Grille des signaux relationnels
Cet outil ne colle aucune étiquette à votre couple. Il vous aide à remplacer une impression fluctuante par des faits observables pendant deux semaines.
Comment l’utiliser
- Choisissez une période courte : les quatorze prochains jours.
- Pour chaque repère, notez « souvent », « parfois », « rarement » ou « jamais ».
- Ajoutez un exemple précis : date, phrase ou comportement, sans interprétation.
- Regardez surtout la répétition, l’effet sur vous et ce qui se passe après un conflit.
Les six repères à observer
| Fait à observer | Ce qu’il renseigne | Fréquence |
|---|---|---|
| Je peux exprimer un désaccord sans peur | Sécurité | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
| Après un conflit, nous revenons sur ce qui s’est passé | Réparation | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
| Mes limites sont entendues sans punition ni chantage | Respect | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
| Je garde mes proches, mes activités et mes décisions | Autonomie | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
| Les règles sur l’argent, le téléphone et les sorties sont réciproques | Équilibre | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
| Je me reconnais encore dans cette relation | Effet durable | Souvent · Parfois · Rarement · Jamais |
Comment lire ce que vous avez noté
Un « jamais » isolé ne suffit pas à définir une relation. Regardez les regroupements : plusieurs difficultés qui durent, une peur de parler et aucune réparation méritent plus d’attention qu’un conflit intense mais ponctuel. En cas de contrôle, de menace ou de violence, n’attendez pas la fin des deux semaines pour demander de l’aide.
Important : Amoove n'est pas un diagnostic médical ni un substitut à un professionnel. En cas de violences (physiques, sexuelles, psychologiques), en France : 3919 (Violences Femmes Info, gratuit et anonyme) ou 17 en cas d'urgence.
Pour une mesure plus complète, le diagnostic Amoove examine quarante situations et rend sept scores distincts. La grille sert à observer ; le diagnostic sert à structurer.
Commencer le diagnostic gratuitSources et repères
- OMS — Violence à l’encontre des femmesRepères internationaux sur les violences conjugales et leurs effets.
- Service-Public.fr — Violences conjugalesAides, numéros d’urgence et démarches disponibles en France.